Ο αλκοολισμός είναι ένας σωματικός και ψυχολογικός εθισμός που χαρακτηρίζεται από διαταραχές μνήμης, προβλήματα συμπεριφοράς και ασθένειες των εσωτερικών οργάνων που προκύπτουν από τη συστηματική κατανάλωση αλκοόλ. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ μόνοι τους. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας.
Λόγοι εθισμού
Πριν σταματήσετε να πίνετε τον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τους λόγους για την κακή συνήθεια. Οι κύριοι παράγοντες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Ψυχολογικοί παράγοντες. Δυσκολίες προσαρμογής στις συνθήκες ζωής, αδύναμη θέληση, έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να είναι η αιτία του αλκοολισμού. Τα προβλήματα συχνά προκαλούνται από την τάση για καταθλιπτικές καταστάσεις και προσωπικά προβλήματα.
- Κοινωνικοί παράγοντες. Οι αρνητικές επιπτώσεις της διαφήμισης, οι εθνικές παραδόσεις, οι οικογενειακές συνήθειες, η έλλειψη καλής εργασίας μπορούν να οδηγήσουν ένα άτομο στην κατάχρηση αλκοόλ.
- Δυσκολίες στην εργασία ή την προσωπική ζωή. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο προσπαθεί να αντιμετωπίσει το άγχος με τη βοήθεια αλκοόλ.
- Φυσιολογικοί παράγοντες ή κληρονομικές τάσεις.
Οι βιοχημικές διεργασίες μπορεί να είναι η αιτία των προβλημάτων. Δεν είναι όλοι εθισμένοι στο αλκοόλ. Σε μεγαλύτερο βαθμό, τα άτομα με ψυχικές διαταραχές ή τραυματική εγκεφαλική βλάβη είναι επιρρεπή σε αυτό. Μερικές φορές η γενετική προδιάθεση είναι η αιτία του προβλήματος.
Ανησυχητικά συμπτώματα
Η απόδειξη ότι ένα άτομο έχει αναπτύξει εθισμό στο αλκοόλ είναι τα ακόλουθα ανησυχητικά συμπτώματα:
- Σταδιακή αύξηση του αριθμού των διακοπών που γιορτάζονται με αλκοόλ. Αν κάποιος περίμενε γενέθλια ή Πρωτοχρονιά, τώρα ψάχνει ειδικά για δικαιολογία για να πιει αλκοόλ.
- Αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο. Νωρίτερα, εάν ένα άτομο επέλεγε φίλους με βάση κοινά ενδιαφέροντα, τότε με την εμφάνιση του εθισμού στο αλκοόλ, αναζητά φίλους που πίνουν.
- Επιδείνωση αρνητικών χαρακτηριστικών. Οι αλκοολικοί έχουν προβλήματα επικοινωνίας με συναδέλφους, φίλους, συγγενείς. Συχνά, αυτοί οι άνθρωποι γίνονται νευρικοί, επιθετικοί και ευερέθιστοι. Η διάθεση βελτιώνεται μόνο μετά την κατανάλωση αλκοόλ.
- Απώλεια ελέγχου της ποσότητας αλκοόλ. Αν ήταν εύκολο για ένα άτομο να σταματήσει, τώρα υπάρχει πρόβλημα με αυτό.
- Διαταραχές υγείας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε πολύ θλιβερές συνέπειες. Ένα άτομο έχει πόνο στη δεξιά πλευρά, δυσκολία στον ύπνο, στυτική δυσλειτουργία, χέρια που τρέμουν.
Δημοφιλείς μύθοι για το αλκοόλ
Για να σταματήσετε να πίνετε στο σπίτι, πρέπει να αναγνωρίσετε τον εθισμό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αγνοούν την παρουσία προβλημάτων. Υπάρχουν πολλοί συνηθισμένοι μύθοι για τα αλκοολούχα ποτά:
- Η επιθυμία για κατανάλωση αλκοόλ δικαιολογείται πάντα από την παρουσία κάποιου είδους διακοπών. Ωστόσο, μπορείτε να το γιορτάσετε χωρίς αλκοόλ.
- Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το αλκοόλ μπορεί να ανακουφίσει τη συστολή. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο αυτο -ύπνωση. Το ψυχολογικό φράγμα μπορεί να καταρριφθεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Ακολουθεί μια περίοδος ακατάλληλης συμπεριφοράς που μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ντροπής.
- Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ποτό μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους ή στην επίλυση προσωπικών προβλημάτων. Και αυτό δεν είναι παρά ένας μύθος.
- Ο αλκοολισμός συχνά ξεκινά με ημερήσια πρόσληψη 50 g αλκοόλ. Ωστόσο, στις μέρες μας οι γιατροί αμφισβητούν ακόμη και τα οφέλη του κόκκινου κρασιού. Η καθημερινή πρόσληψη αλκοόλ στο σώμα έχει μη αναστρέψιμες επιδράσεις στον εγκέφαλο και το συκώτι.
- Πολλοί αλκοολικοί πίνουν επειδή είναι ανήμποροι, επειδή πιστεύουν ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα γι 'αυτό. Αυτή είναι μια άλλη κοινή παρανόηση.
πρόσεχε
Στο 89% των περιπτώσεων πεθαίνουν από αλκοόλ ενώ κοιμούνται! Επιπλέον, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν πρόκειται για μεθυσμένους αλκοολικούς, αλλά για άτομα «μέτριας κατανάλωσης» που πίνουν όχι μόνο δυνατά αλλά και ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Όπως είναι λογικό, τόσοι πολλοί άνθρωποι πεθαίνουν από αλκοόλ, όσο από τροχαία ατυχήματα. Ένα άτομο που πίνει δεν έχει πρακτικά καμία πιθανότητα να ζήσει μέχρι τα βαθιά γεράματα και να πεθάνει από φυσικό θάνατο!
Το κλειδί για την επιτυχή θεραπεία
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ στο σπίτιΑυτό είναι ένα δύσκολο έργο, αλλά είναι απολύτως δυνατό να το επιτύχουμε. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πληροίτε ορισμένες προϋποθέσεις:
- Είναι σχεδόν αδύνατο να προετοιμαστείτε για να βρείτε έναν εύκολο τρόπο αντιμετώπισης του εθισμού. Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε ανεξάρτητα από πολύπλοκες μορφές αλκοολισμού με την ανάπτυξη φυσιολογικών παθολογιών και ψυχικών διαταραχών.
- Είναι επιτακτική ανάγκη να αναγνωριστεί η ανάγκη καταπολέμησης του εθισμού. Σε αντίθετη περίπτωση, όλες οι θεραπείες θα αποτύχουν.
- Κάντε υπομονή και λάβετε υποστήριξη από αγαπημένα σας πρόσωπα. Η κύρια δουλειά των άλλων θα πρέπει να είναι η μεγιστοποίηση της προστασίας ενός ατόμου από καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν βλάβες. Εάν ένα άτομο δεν έχει δύναμη θέλησης, τότε είναι απαραίτητο να παρακολουθεί συνεχώς τη συμπεριφορά του και να παρακολουθεί τον κοινωνικό του κύκλο.
Χρήσιμη συμβουλή
Για να απαντήσετε στην ερώτηση πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ, πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συστάσεις:
- Σταματήστε να επικοινωνείτε με άτομα που είναι εθισμένα στο αλκοόλ. Δεν αξίζει να επισκεφθείτε αίθουσες ποτών. Είναι σημαντικό να μάθετε να λέτε "όχι" σε τέτοιες καταστάσεις. Στην πραγματικότητα, δεν είναι πολύ δύσκολο.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας πολύ ξεκούραση. Ο υγιής ύπνος είναι το κλειδί για την άριστη υγεία και την άριστη εργασιακή ικανότητα. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο κουράζεται πολύ λιγότερο και ως εκ τούτου δεν έχει εμμονική επιθυμία να πιει.
- Κάνε ένα άθλημα. Για να αντιμετωπίσετε τον εθισμό, πρέπει να βρείτε μια άλλη πηγή ευχαρίστησης. Η ορμόνη της ευτυχίας παράγεται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βρείτε τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Τα προβλήματα με το αλκοόλ είναι κοινά σε άτομα που υποφέρουν από χρόνια κόπωση και προσπαθούν να ηρεμήσουν τα νεύρα τους με αλκοόλ. Για να αντιμετωπίσετε τον εθισμό, πρέπει να βρείτε μια πηγή ευχαρίστησης - για αυτό μπορείτε να είστε σαν μασάζ, γιόγκα ή πυγμαχία.